【抜け毛・うねり毛改善】頭筋膜リリース・マッサージ・ストレッチで血行促進・リフトアップ効果！ #横浜#鶴ヶ峰#美容室#ヘアサロン

こんにちは！

横浜市の相鉄線「鶴ヶ峰駅」の美容室enx(エンクス)のレセプション、西薗です＊

今回のテーマは「頭と繫がる筋肉・筋膜と健康や美容との関係性」になります。

◾️頭が硬くなったり・疲れやすくなる原因とは

みなさん頭が硬くなったり、疲れやすくなる原因として

・目の疲れ
・考え事などストレス
・枕や寝具が合わない
・スマホなど下を向く事が多い
・食いしばりなど

が代表的ですが、

実は頭や首の筋肉は背中・肩・腕・指と関節的に繋がっています！

・PC作業などデスクワーク
・手先の細かい作業
・重たい荷物を持つ
・同じ姿勢が長く続く

などの動作で筋肉に負担がかかると、そこと繋がっている他の筋肉にも影響を及ぼしてしまいます！

他にも手指に負担が多い方ぜひこのあとのほぐし方参考にしてみてくださいね。

■筋膜とは

筋膜とは全身が１枚でつながっている大きな膜で、筋肉や内臓や骨は大きな筋膜でつながっています。

筋膜はみかんに例えられることが多く、

・粒が筋肉
・薄皮が筋膜
・皮が肌

と連想していただくと、筋膜のイメージが伝わりやすいかと思います。

もし薄皮がカチカチに固まっていたら、いくら中の粒が柔らかくても噛めませんよね！
また、一生懸命頭の筋肉をほぐしたとしても筋膜が固まっていたらすぐに元通りになってしまいます。

逆に頭だけでなく首や肩腕など周辺の筋膜も一緒にほぐす事で、全体的に緩ませることができます！

◾️頭の筋肉・筋膜をほぐす効果

それでは、頭の筋膜や筋肉をほぐすとどのような効果が期待できるでしょうか？

・まぶたや頬、ほうれい線のたるみやシワのリフトアップ効果
・肩こりや眼精疲労
・ストレスによる不眠や集中力低下の改善
・血行促進による抜毛・うねりの改善

など、他にも期待できる効果はたくさんありますが、キレイな肌や髪の毛を手に入れるには日頃から柔らかくしておくといいでしょう！

◾️頭筋膜のほぐし方

では次は、どうやってほぐせるか説明してきます！

●指の腹で頭全体を揉みほぐし

まずは頭の上からほぐしていきましょう！

①指を大きく広げ、頭全体を包み込むように両手を添えます
②指の腹で皮膚をとらえ、第一関節を曲げる
※爪で傷付けないよう注意
③頭全体をタテにずらすイメージで動かす
※カツラをズラすイメージ

＼ POINT ／
『あんまり動かない！！！』という方は凝ってる証拠！
そんな方は、はじめ入浴時など暖まってる時にやるのがオススメです⭐︎

●猫の手でプッシュ

次は側頭部と後頭部にいきます！

①両手をグーにして猫の手を作ります
②こめかみに第一関節〜第二関節をあて押し付けます
※表面の皮膚ではなく奥の筋肉をとらえましょう！
③押し当てたままグルグルと円を描くように回す
※1箇所10〜15秒かけてゆっくり回しましょう！
④同じ動作をもみあげ〜耳後ろ〜後頭部へと下ろしてやります
※後頭部の骨は凸に沿って下から押し上げると◎

＼ POINT ／
両肘を顔の前で締めると圧が入りやすいですよ◎
気合いを入れてやりすぎ注意！

●耳グルグル

最後に耳のストレッチをします！

①耳たぶ〜耳軟骨まで指の腹でゆっくり揉む
※上下３往復くらい
②両耳の真ん中を親指と人差し指の第二関節で挟みます
③横・下・斜め上に引っ張ります
※5〜10秒優しく
④そのまま耳をグルグル回します
※痛くない程度に

＼ POINT ／
耳は手や足と同じでたくさんの反射区と呼ばれるツボのような所が集まっているので、
頭の疲れ以外でもやるのをオススメします！

◾️まとめ

今回の内容が

・頭〜首〜肩のお疲れが気になる
・抜け毛や髪の乾燥が気になる
・自分でほぐしたいけどやり方がわからない

そんな方の参考になれば嬉しく思います。

頭の他にも、普段気にならなかった部分の疲れなども気付けたり、予防にもなるのでぜひ続けてやってみて下さい。

頭皮から健康に美しい髪を手に入れましょう！

enx(エンクス)

レセプション　西薗 愛

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