【腸ストレッチで自律神経・免疫UP！】簡単1日5分腸活！腸をねじり便秘解消！
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こんにちは！
横浜市の相鉄線「鶴ヶ峰駅」の美容室enx(エンクス)のレセプション、西薗です＊
今回のテーマは「腸ねじりストレッチについて」になります。
こちらをご覧いただき参考にしてみて下さい！
■腸の働きとは
腸と脳は直接つながっていて、密接な関係で影響しあっていることから「第二の脳」と呼ばれています。
腸内環境を整えることで自立神経が整います。
そして自律神経のバランスが整うと免疫力もＵＰします。
自律神経が乱れると腸の動き「蠕動運動（ぜんどううんどう）」が鈍くなり、消化や吸収、排泄が悪くなります。
腸内環境が乱れる事で免疫力低下や肌荒れ、肥満、生活習慣病などの影響がでてきます。
■腸内環境を整えるためには
・水分をたくさんとる
・運動＆ストレッチ
・ストレスを溜めない
・バランスのいい食事
・質のいい睡眠
・温める
が大事になってきます。
詳しくはこちらをご覧ください。
こんにちは！
横浜市の相鉄線「鶴ヶ峰駅」の美容室enx(エンクス)のレセプション、西薗です＊
今回のテーマは「水分補給と健康・美肌・美髪の関係」になります。
水を飲むのは体に良いと昔から言われておりますが、実はきれいな髪の毛を生やすにも水分補給は必要不可欠なのです。
...
こんにちは！
横浜市の相鉄線「鶴ヶ峰駅」の美容室enx(エンクス)のレセプション、西薗です＊
今回のテーマは「良質な睡眠方法と効果」になります。
こちらをご覧いただくことで
・睡眠と髪の毛の関係
・寝る前や起きた時のオススメ睡眠方法
がとてもわかりやすくお伝えしてあ...
こんにちは！
横浜市の相鉄線「鶴ヶ峰駅」の美容室enx(エンクス)のレセプション、西薗です＊
今回のテーマは「入浴温度と時間の健康関係」になります。
こちらをご覧いただくことで
・血行促進での美容効果
・目的別での入浴方法
がとてもわかりやすくお伝えしてあるので、最...
今回は動きが鈍くなった腸に刺激を与える、ご自宅で簡単にできる腸の動きを良くするストレッチをご紹介します！
■ストレッチ方法
１．椅子に骨盤を立てて座る
２．足を肩幅に開く
上の画像のような姿勢をとっていきます。
３．右手で左足首を掴む
この時、手の甲が正面になるように外側から掴みます。
４．反対も同じように左手で右足首を掴む
お腹がねじれるように上半身（背筋）を意識すると効果UP
５．交互に10回×３セット
※食後30分は避けて下さい
■まとめ
腸内を整えるにはたくさんのアプローチがありますが、何をしても調子が悪い時や運動不足を感じる方はぜひ続けてやってみて下さい。
最初のうちは効果を感じずらいかもしれませんが、動かすことを腸が覚える事でスムーズな蠕動運動につながります。
腸を整えて身体の内側から健康により美しくなりましょう！
